Goat yoga está na moda hoje em dia, e é fácil entender o porquê! Ele combina os benefícios de liberação de estresse do yoga com o relaxamento de estar perto de animais doces. Ele oferece uma oportunidade maravilhosa para os moradores urbanos se aproximarem dessas criaturas adoráveis e amorosas.
Cabras são excelentes animais de estimação, como podem atestar aqueles que cresceram em fazendas. Eles são inteligentes, enérgicos e adoram estar perto das pessoas. Eles até gostam de abraçar os humanos! Se você está procurando uma maneira de elevar sua prática de ioga, por que não experimentar a ioga de cabra? Continue lendo para saber mais sobre ioga de cabra e alguns de seus benefícios para a saúde.
O que é Goat Yoga?
Goat yoga é exatamente o que parece! Você faz ioga na presença de cabras. As primeiras aulas de ioga com cabras foram oferecidas em um campo de Oregon em 2016. Desde então, a popularidade dessas aulas descontraídas cresceu astronomicamente, com mais estúdios oferecendo aulas sob demanda em todo o país.
Cada estúdio tem sua própria opinião sobre ioga de cabra. Alguns fornecem a cada cliente sua própria cabra para interagir durante a aula, e outros permitem que as cabras circulem e se envolvam com os alunos como quiserem. As cabras adoram escalar as pessoas que praticam ioga, então esteja preparado para um pouco de assistência de quatro patas durante a aula.
Muitas destas sessões decorrem ao ar livre, o que torna a experiência ainda mais apelativa. As aulas geralmente custam um pouco mais do que as sessões regulares, o que faz sentido porque você está pagando pela manutenção das cabras e pelas aulas de ioga propriamente ditas. As sessões de cabra costumam esgotar com bastante antecedência, e muitos estúdios têm listas de espera para vagas, então esteja preparado para esfriar um pouco os calcanhares antes de começar.
Os 8 benefícios para a saúde do Goat Yoga
Agora que você sabe exatamente o que é ioga de cabra, continue lendo para obter mais informações sobre alguns dos benefícios da prática para a saúde!
1. Reduz o Estresse
Estudos recentes indicam uma clara relação entre o estresse e o desenvolvimento de condições como diabetes, doenças cardíacas, depressão e mal de Alzheimer. Manter os níveis de estresse sob controle é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde mental e física geral. A ioga de cabra oferece dois poderosos por um no departamento de bem-estar, pois a ioga e os animais de estimação oferecem benefícios poderosos na redução do estresse. Ambos liberam endorfinas e oxitocina, tornando a ioga de cabra uma potente atividade redutora do estresse.
2. Reduz a pressão arterial
Cerca de 46% dos adultos nos Estados Unidos sofrem de pressão alta. A pressão alta aumenta muito o risco de ataques cardíacos e derrames, e a condição também tem sido associada a maiores chances de desenvolver demência e sofrer perda de visão. Exercício e controle de peso geralmente levam a melhorias na pressão arterial. Estudos têm mostrado que a ioga e estar perto de animais amorosos, características da ioga de cabra, podem ajudar a baixar a pressão arterial.
3. Diminui a frequência cardíaca
Bater regularmente no tapete de ioga também pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca. A ioga tem muitos benefícios cardiovasculares e oferece um excelente treino de baixo impacto que combina condicionamento cardiovascular com flexibilidade e treinamento de força. A maioria dos adultos precisa de cerca de 150 minutos de atividade moderada por semana para uma ótima saúde do coração. O Centro de Controle de Doenças (CDC) também recomenda duas sessões de treinamento de força por semana, que você mais do que conseguirá fazendo uma prancha enquanto sustenta uma cabra de 15 libras!
4. Aumenta a flexibilidade
Flexibilidade pode não parecer o maior problema de saúde do mundo, mas sem o suficiente, é cada vez mais provável que você caia e se machuque com a idade. A ioga aumenta suavemente a amplitude de movimento dos praticantes ao longo do tempo, tornando mais fácil se levantar do chão sem usar as mãos.
A f alta de flexibilidade geralmente causa rigidez e dor, que geralmente podem ser tratadas com alongamentos regulares. Atividades como tai chi e ioga alongam todos os músculos do corpo, aumentam a flexibilidade ao longo do tempo e permitem que o corpo funcione sem problemas à medida que envelhece. A maioria das pessoas experimenta mais rigidez articular e muscular na faixa dos 50 e 60 anos.
5. Controla a Dor
Yoga há muito é reconhecido como uma ferramenta eficaz de controle da dor. A respiração controlada de uma sessão de ioga pode fazer maravilhas em relação à redução da dor, e o movimento suave da ioga faz com que o líquido sinovial flua para as articulações que rangem. Não se preocupe se você não consegue tocar os dedos dos pés ou tem algumas limitações físicas; a maioria das poses de ioga pode ser alterada para que alunos de todas as habilidades e níveis de experiência possam participar. Apenas informe seu professor sobre quaisquer preocupações físicas para que ele possa ajudá-lo com os ajustes.
6. Melhora a qualidade do sono
Muitas pessoas relatam dormir melhor quando começam a praticar ioga regularmente. Algumas poses seguidas de respiração controlada para estimular o relaxamento parecem ter benefícios no que diz respeito a adormecer e permanecer dormindo. Em um estudo, 55% dos participantes dormiram melhor depois de fazer uma série de sete poses relaxantes.
Dormir o suficiente é fundamental para uma boa saúde. O sono insuficiente contribui para o ganho de peso, depressão e até mesmo o desenvolvimento de doenças como doenças cardíacas e diabetes. A maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono por noite para funcionar bem.
7. Fortalece os Pulmões
A respiração é uma parte essencial de qualquer prática de ioga e é ótima para pessoas com problemas pulmonares, como asma e distúrbio de obstrução pulmonar crônica (DPOC). Yoga pode realmente ajudar quem sofre de asma e DPOC a aprender como usar seus pulmões de forma eficiente. E muitas poses de ioga funcionam como exercícios de treinamento de força que constroem músculos relacionados à respiração, que é um processo que facilita a inspiração e a expiração.
8. Aumenta a Felicidade
O exercício regular aumenta a felicidade. Também protege contra o declínio cognitivo e reduz a depressão. Yoga conta como exercício de intensidade moderada, e é precisamente o tipo que ativa a produção de oxitocina (o hormônio do bem-estar).
Estar perto de animais melhora seu humor e também diminui a ansiedade. Com a ioga de cabra, você obtém todos os benefícios de sair com animais sem ter que limpar nenhum cocô! Para aumentar ainda mais a sua ioga de cabra, inscreva-se em aulas ao ar livre para aproveitar o poder de cura da natureza e absorver alguns raios estimulantes da vitamina D.
Conclusão
Goat yoga permite que você desfrute de duas atividades divertidas: yoga e estar perto de animais. É ótimo para o seu condicionamento físico e saúde mental! Goat yoga tem vários benefícios para a saúde, incluindo estresse e alívio da ansiedade.
Também pode diminuir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca. Uma rotina regular de ioga pode aumentar a flexibilidade, controlar a dor e melhorar a qualidade do sono, e isso é apenas da ioga! Adicione os benefícios de reduzir o estresse e aumentar a alegria de acariciar um animal e você terá um dos exercícios mais poderosos para melhorar a saúde!
