Os cavalos são montados há séculos por várias razões, mas neste ponto da sociedade moderna, as pessoas normalmente optam por cavalgar porque realmente gostam disso. Aqueles que têm o prazer de andar a cavalo regularmente entendem que os cavalos fazem bem para a mente, corpo e alma.
Se você monta ou está interessado em cavalgar, pode não estar totalmente ciente de todos os benefícios incríveis e cientificamente comprovados que a cavalgada pode ter em sua saúde e bem-estar geral. Neste artigo, analisaremos em profundidade o impacto significativo que a equitação pode ter na saúde humana.
Os 10 benefícios para a saúde de andar a cavalo
1. Melhora a Saúde Mental
Passar tempo com animais é algo que muitas pessoas gostam e, de hamsters a cavalos, os animais podem causar grandes impactos em nossa saúde mental. Muitos estudos provaram que os animais podem melhorar o humor de uma pessoa, diminuir seus sentimentos de solidão e fazer com que se sintam mais apoiados.
Não há nada como estar a cavalo, no entanto. Você pode fazer um passeio tranquilo e apreciar as vistas e os sons da bela natureza ao seu redor ou pode acelerar o ritmo e sentir que está voando enquanto o cavalo galopa abaixo de você.
Qualquer cavaleiro experiente sabe que você confia em seu cavalo e esse cavalo confia em você. Vocês compartilham um vínculo indescritível para quem nunca teve o prazer de senti-lo.
Andar a cavalo é uma mistura dos benefícios para a saúde de estar na natureza e os benefícios para a saúde de formar uma conexão profunda com um ser senciente. Foi comprovado que ficar sozinho ao ar livre ajuda a tratar casos leves a moderados de ansiedade e depressão.
2. Reduz o Estresse
Qualquer cavaleiro regular dirá que andar a cavalo é a atividade preferida para fazer uma pausa do estresse constante da vida cotidiana. Quando você está andando a cavalo, precisa estar calmo e deixar todas as suas preocupações e ansiedades na porta.
Os cavalos têm um talento incrível para captar sua energia, tanto que pode influenciar a deles também. Qualquer cavaleiro experiente sabe como essas energias podem ir e vir, e é por isso que pode ser muito natural deixar o estresse na porta do celeiro e se preparar para uma aventura agradável e relaxante.
Quando você está a cavalo, você está na natureza, o que por si só reduz os níveis de estresse.
3. Melhora a força do núcleo
Seu núcleo é a parte central do corpo que inclui o estômago, quadris, região lombar e pélvis. Você provavelmente já ouviu falar sobre como é importante fortalecer seu núcleo, o que é benéfico em muitos aspectos da vida diária. Andar a cavalo não é apenas sentar e curtir um passeio, como pode parecer para quem está de fora.
Andar a cavalo ajudará a melhorar e fortalecer os músculos centrais porque o ato de cavalgar exige que você tenha equilíbrio e estabilidade para um passeio confortável. Manter-se equilibrado na sela ativa seu núcleo e quanto mais você fizer isso, mais força central você desenvolverá.
4. Aumenta o tônus muscular
Andar a cavalo não é apenas ótimo para aumentar a força do núcleo, mas andar com frequência também ajuda a aumentar o tônus muscular em todo o corpo e aumenta sua amplitude de movimento.
Aqueles que estão começando a andar a cavalo ou tiveram um lapso no tempo desde a última cavalgada, sem dúvida sentirão isso no dia seguinte, assim como você sentiria depois de ir à academia após um longo período de ausência.
Cada aspecto da equitação vai envolver seus músculos, seja você montando, mantendo o ritmo, mudando de direção ou mantendo sua estabilidade. Ao caminhar, trotar, galopar ou galopar, seus grupos musculares trabalham duro.
Um estudo recente concluído no Instituto de Pesquisa de Esportes e Ciências da Indústria da Universidade Hanseo da Coréia do Sul revelou algumas informações incríveis. O estudo incluiu um grupo de mulheres sem nenhum regime de exercícios atual e sem experiência anterior em passeios a cavalo.
Ao longo de 8 semanas, as mulheres no grupo de equitação ganharam uma quantidade considerável de tônus muscular nas coxas, quadris e torsos, com algumas até dobrando o tônus muscular desde o início do estudo.
Músculo primário usado durante passeios a cavalo
- Abdominais
- Gluteus Maximus & Medius
- Abdutores e Adutores do Quadril
- Extensores de quadril
- Grupo Erector Spinae
- Transverse Abdominis
- Peitoral Maior e Menor
- Iliacus
- Obliques
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- Estabilizadores Escapulares
5. Melhora o Equilíbrio e a Coordenação
Para manter a estabilidade enquanto estiver a cavalo, deve-se alinhar seu centro de gravidade com o centro de gravidade do cavalo. Isso envolve muito mais esforço do que você imagina, já que o centro de gravidade do cavalo está sempre oscilando.
Manter o equilíbrio enquanto cavalga o deixará mais confortável e seguro, além de ser mais fácil para o cavalo. Para encontrar seu equilíbrio, você deve manter uma postura adequada enquanto estiver na sela, alinhar seu corpo e distribuir seu peso uniformemente com os pés firmemente nos estribos.
É fácil perceber quando você está desequilibrado enquanto pedala. Esse desequilíbrio realmente o ajudará a longo prazo, porque fará com que você encontre o equilíbrio para manter seu conforto à medida que avança. Envolve muita força central e uso muscular, mas uma vez que a pessoa está acostumada a cavalgar, torna-se uma segunda natureza.
Sua capacidade de equilíbrio enquanto estiver a cavalo se traduzirá em sua vida diária. Estudos foram realizados para apoiar essas alegações de passeios a cavalo em adultos normais e em um ambiente terapêutico destinado a melhorar o equilíbrio de idosos e pessoas com deficiência.
6. Queima calorias
É fácil descartar o exercício que você está fazendo nas costas de um cavalo quando o cavalo está caminhando e levantando peso. Embora esses animais incríveis mereçam todo o crédito pelo trabalho que fazem, andar a cavalo também é um exercício para o cavaleiro.
Como o motociclista está gastando uma parte justa do gasto de energia, as calorias estão sendo queimadas. Envolver os músculos e trabalhar para manter o equilíbrio é muito mais um treino do que parece. Uma vez que você entra no ritmo da pedalada, esses movimentos se tornam muito naturais, então é fácil esquecer o quanto você está realmente fazendo.
Pesquisadores colocaram isso à prova na Texas A&M University e concluíram que andar a cavalo por 45 minutos a pé, trote e galope pode queimar até 200 calorias. Aqueles envolvidos com cavalgadas mais extenuantes, como cortar e frear, mostraram queimar quase 7 calorias por minuto durante toda a sessão de cavalgada.
7. Baixa pressão arterial
Um dos muitos benefícios para a saúde do exercício regular é a redução da pressão arterial. A pesquisa mostrou que a atividade física regular pode reduzir a pressão arterial elevada em 5 a 8 mm Hg. Já discutimos como andar a cavalo se traduz em exercício; portanto, certamente pode ajudar nessa área também.
Recomenda-se que as pessoas façam pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia para reduzir a pressão arterial e manter um regime regular para mantê-la baixa. Existem muitas maneiras de se manter fisicamente ativo, mas montar em um cavalo e dar uma volta é o método preferido para os amantes de cavalos.
Estar perto de animais também ajuda a baixar a pressão arterial e andar a cavalo também é ótimo para relaxar e reduzir o estresse, por isso é uma vitória para todos.
8. Melhora a Saúde Cardiovascular
Os cavalos não são apenas ótimos para o coração em um sentido metafórico, eles podem realmente ser bons para a saúde do coração. Andar a cavalo provou ser um ótimo exercício aeróbico e o que seu médico recomendará para uma saúde cardíaca ideal? Você adivinhou - exercício aeróbico.
Equitação pode realmente fazer seu coração disparar. Estudos demonstraram que está associado a frequências cardíacas entre 136 e 188 batimentos por minuto. Para colocar as coisas em perspectiva, considera-se que uma pessoa média de 20 anos realiza uma atividade moderadamente intensa com uma frequência cardíaca entre 128 e 152.
A pesquisa mostrou que problemas de saúde mental e altos níveis de estresse estão diretamente associados a fatores de risco para doenças cardíacas. Portanto, andar a cavalo não é apenas um excelente treino cardiovascular, mas também ajuda em outras áreas que são boas para o coração, como reduzir o estresse e melhorar sua saúde mental geral.
9. Ajuda a melhorar a capacidade cognitiva
Há muita emoção envolvida entre um cavalo e seu cavaleiro, o que pode ajudar na consciência e controle emocional do cavaleiro. Você nunca sabe o que encontrará enquanto cavalga, mas aprende a se comunicar com seu cavalo e trabalhar com ele para superar quaisquer desafios ou obstáculos ao longo do caminho.
Você não apenas precisa permanecer afiado na sela, mas também manter o controle do cavalo e garantir que ele se sinta seguro sob sua liderança, o que também ajuda na confiança e nas habilidades de liderança. Andar a cavalo e participar de atividades de equitação podem melhorar a memória, ajudar na concentração e aprimorar as habilidades de resolução de problemas.
10. Promove relaxamento
Considerando que aprendemos que andar a cavalo é um exercício de queima de calorias e tonificação muscular que também requer que sua cabeça esteja no jogo, como diabos isso pode promover relaxamento? A verdade é que, enquanto você está envolvendo seus músculos e sua frequência cardíaca está mais alta que o normal, você também está liberando endorfinas no cérebro, o que aumenta a sensação de bem-estar.
Não são apenas as endorfinas induzidas pelo exercício que desempenham um papel. Estar na presença do cavalo e compartilhar o vínculo também promove uma sensação de calma. Se isso não for suficiente, andar de bicicleta afasta você do mundo agitado e estressante, cheio de barulho e caos, e o libera no abraço da natureza, que geralmente é muito tranquilo e relaxante por si só.
Maneiras de andar a cavalo se você não possui um cavalo
Pode haver inúmeros benefícios em andar a cavalo, mas nem todo mundo pode se dar ao luxo de possuir seu próprio cavalo. Além de serem caros de manter, a maioria das pessoas não tem espaço ou capacidade para manter cavalos.
Se você costumava cavalgar, mas não pode mais por causa das circunstâncias da vida, ou está interessado em andar a cavalo, mas nunca o fez, existem algumas maneiras infalíveis de colocá-lo na sela para que você possa aproveitar tudo esses maravilhosos benefícios que os cavalos têm a oferecer.
Faça aulas de equitação
Não pense que as aulas de equitação são apenas para crianças; você pode aprender essa habilidade em qualquer idade. As aulas de equitação também não são apenas para iniciantes. Aqueles com experiência anterior em pilotagem entendem que você sempre pode aprender algo novo ou dedicar algum tempo para atualizar suas habilidades; portanto, independentemente de sua posição em conhecimento ou experiência, você sempre pode optar por fazer aulas a qualquer momento da sua vida.
Você normalmente pode escolher entre aulas individuais ou em grupo. Se você está interessado em socializar com outros amantes de cavalos, é uma ótima maneira de interagir e conhecer outras pessoas com interesses semelhantes. Você também não ficará limitado a cavalgar, muitas vezes participará da preparação, cuidado e tempo de qualidade com os cavalos.
Faça um passeio de trilha
Se você não pode se comprometer com aulas regulares de equitação, mas apenas quer montar e dar um passeio, procure por estábulos próximos que ofereçam passeios pagos. Normalmente, você pode escolher entre passeios particulares ou acompanhar um grupo maior.
A maioria dos estábulos oferece diferentes níveis de trilhas e durações de tempo para esses passeios. Isso permite que você escolha qual configuração funciona melhor e quanto tempo você gostaria de ficar fora. Esta é uma ótima opção para quem não tem acesso a cavalos, mas quer apenas sair de casa e curtir andar a cavalo de vez em quando.
Os cavalos usados para cavalgadas em trilhas são muito calmos e bem treinados, então até mesmo os cavaleiros mais inexperientes podem desfrutar de cavalgadas ocasionais.
Aluga um Cavalo
Equestrians e amantes de cavalos podem ter a opção de alugar um cavalo se não estiverem em uma posição em que possam se comprometer a possuir um. Com o leasing, você paga uma taxa fixa para montar um determinado cavalo que pertence a outra pessoa. Ele vem com muito menos responsabilidades financeiras e de cuidado, mas ainda dá acesso ao cavalo.
O aluguel pode estar relacionado a eventos esportivos equestres ou mesmo a passeios casuais em alguns casos. Existem diferentes níveis de arrendamento, como um arrendamento parcial, em que você pode não ser a única pessoa com acesso a esse cavalo, ou um arrendamento total em que você seria o único cavaleiro.
Esses contratos de aluguel podem variar significativamente, por isso é melhor entrar em contato com o estábulo que oferece esses serviços nas proximidades para saber mais sobre o que é oferecido em sua área.
Board a Horse
Se você tem dinheiro para possuir um cavalo, mas simplesmente não tem propriedade ou espaço para fazer isso acontecer, você tem a opção de embarcar em um cavalo que você possui na propriedade de outra pessoa. Nesse caso, você paga uma taxa semanal ou mensal ao proprietário do estábulo para manter seu cavalo.
O acesso a abrigos e pastagens pode variar dependendo do estábulo e do que eles oferecem, mas geralmente existem dois tipos de hospedagem oferecidos:
- Pensão Completa –Os serviços de pensão completa são uma abordagem mais abrangente para cuidar do seu cavalo. O estábulo cuidará de todas as necessidades, como alimentação, acesso ao pasto, limpeza do estábulo e possivelmente alguns cuidados menores de higiene, cuidados com os cascos e prevenção de parasitas.
- Partial Board – Partial board exige mais do dono do cavalo. Nesse tipo de contrato, o proprietário fornecerá alimentação, cama, limpeza do estábulo, tosa e muito mais. A cocheira será responsável por dar acesso ao estábulo e ao pasto.
Voluntário em um resgate de cavalos
Uma das maneiras mais gratificantes de obter acesso regular a cavalos é ser voluntário em um resgate de cavalos. Esses lugares trabalham incansavelmente para salvar as vidas de cavalos indesejados e negligenciados que, de outra forma, seriam enviados para o abate.
Os resgates devem atender às necessidades financeiras e de cuidados desses cavalos, e muitas vezes eles podem usar toda a ajuda que puderem obter. Todos os diferentes tipos de cavalos encontram seu caminho para esses resgates, e você pode ser voluntário para ajudar a acostumá-los a ficar sob a sela, oferecer serviços de treinamento ou até mesmo apenas ajudar com cuidados e manutenção.
Conclusão
Não é segredo que os animais têm uma maneira de trazer à tona o que há de melhor na humanidade. A ciência provou repetidamente como eles são benéficos para nossa saúde física e mental. Estar a cavalo não só beneficia o cavaleiro por meio da atividade física, mas também melhora a saúde mental, reduz o estresse e muito mais. Mesmo que você não tenha acesso ao seu próprio cavalo, há muitas opções a considerar se quiser montar na sela e aproveitar esses benefícios incríveis.
