A gravidez é um momento emocionante e cheio de muitas emoções. Há muitos prós e contras quando se trata de esperar um bebê e, muitas vezes, muitos ajustes a serem feitos na vida cotidiana. É de conhecimento geral que a bebida precisará permanecer na prateleira durante esse período, mas uma futura mamãe equestre provavelmente se perguntará se a sela também deveria.
É recomendado pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas que as gestantes evitem atividades com risco de queda, o que inclui passeios a cavalo. Em última análise, esta é uma decisão que deve ser tomada entre a gestante e seu médico. Neste artigo, veremos mais de perto os riscos versus os benefícios de andar de bicicleta durante a gravidez e como a progressão da gravidez também pode desempenhar um papel.
Pesando os riscos contra os benefícios
A escolha de pedalar durante a gravidez ou não é da mãe. Qualquer coisa relacionada à saúde da gravidez deve ser discutida com o OBGYN. Aqueles considerados de alto risco provavelmente terão recomendações diferentes de seus médicos e/ou especialistas.
Ninguém deve começar sua jornada a cavalo durante a gravidez, mas muitos cavaleiros experientes que o fazem regularmente optaram por continuar até certo ponto. Sempre há riscos e benefícios a serem avaliados e aqui está o que deve ser considerado neste tópico.
Riscos Associados a Pedalar Durante a Grávida
Risco de queda
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que qualquer atividade física que a coloque em maior risco de lesões ou que possa resultar em queda seja evitada durante a gravidez. A queda é um dos principais riscos associados ao andar a cavalo, portanto, eles desaconselham fortemente.
A queda pode acontecer em qualquer momento, desde a montagem, a cavalgada e a desmontagem, e pode resultar em uma variedade de problemas relacionados à mãe e ao bebê ainda não nascido. Cair de um cavalo também é muito diferente de cair da própria altura. Mesmo os cavalos mais dóceis e bem treinados podem escorregar, assustar ou assustar, então não é uma questão de quão experiente o cavaleiro é ou quão bem comportado o cavalo é.
Possíveis complicações decorrentes de quedas:
- Descolamento de placenta
- Ossos quebrados pela mãe
- Lesão na cabeça da mãe
- Hemorragia interna
- Trauma craniano fetal
- Morte do feto e/ou da mãe
Trauma Risk
Há sempre risco de trauma quando se trabalha com cavalos. Eles são animais grandes e poderosos e acidentes podem acontecer. O trauma pode ser uma queda, um chute, uma mordida, ser pisoteado ou até mesmo ser esmagado pelo próprio peso. Esses tipos de lesões são perigosos, independentemente de você estar grávida ou não.
Proprietários e cavaleiros experientes estão cientes dos riscos associados ao trabalho com animais de grande porte. Se estiver grávida, você só precisa ter em mente esses riscos, por menores que sejam, e considerar os danos que isso pode causar a você e ao feto. Quem optar por pedalar durante a gravidez deve tomar todos os cuidados necessários para evitar traumas.
F alta de Estabilidade Devido à Frouxidão Ligamentar
Relaxina é um hormônio produzido pelos ovários e pela placenta. Sua função durante a gravidez é soltar e relaxar os músculos, articulações e ligamentos para ajudar seu corpo a se alongar e se preparar para o parto. Essa frouxidão pode levar à fraqueza e instabilidade, o que pode causar problemas ao andar a cavalo.
A maneira como o corpo de uma mulher reage à relaxina varia, mas é importante ter isso em mente se você planeja pedalar durante a gravidez. Andar a cavalo envolve engajamento muscular e manter-se estável e em equilíbrio com seu cavalo, e o relaxamento pode muito bem atrapalhar isso.
Benefícios de andar a cavalo durante a gravidez
Grandes Benefícios para a Saúde Física
Andar a cavalo é incrivelmente benéfico para a saúde física por vários motivos. É considerado um exercício moderado que pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Também ajuda a manter o equilíbrio e a coordenação enquanto fortalece o núcleo e mantém os músculos tonificados.
Todos esses benefícios são ótimos para acompanhar durante a gravidez. As gestantes devem permanecer ativas desde que não haja restrições impostas pelo médico. O exercício regular ajuda a dormir melhor, evita o ganho excessivo de peso e pode até reduzir dores nas costas, inchaço e constipação.
Redução do Estresse e Melhora do Bem-Estar Mental
Andar não é bom apenas para o corpo; também é ótimo para a mente. Foi comprovado que ajuda a reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde mental. Você não está apenas se relacionando com seu cavalo, que tem sua própria parcela de benefícios emocionais, mas também está se afastando da vida cotidiana e aproveitando a natureza no seu melhor.
Cavalos captam nossa energia e podem devolvê-la a nós. Cavaleiros experientes entendem que você deixa seu estresse na porta do celeiro para que você e seu cavalo possam ter uma viagem positiva e aliviadora do estresse.
Promove Sensações de Relaxamento
Equitação é uma combinação de exercício e alívio do estresse. Isso resulta na liberação de endorfinas no cérebro, que são as substâncias químicas do “bem-estar” no corpo. Isso leva a sentimentos de contentamento e relaxamento, que a maioria das gestantes entende que é algo que elas precisam absorver.
Exercícios alternativos à equitação durante a gravidez
Se você está grávida e procura alternativas de exercícios mais seguras para pedalar durante a gravidez, aqui estão algumas ótimas recomendações que são altamente recomendadas pelos especialistas:
- Caminhando
- Yoga
- Pilates
- Bicicleta Estacionária
- Natação
Pensamentos Finais
A equitação acarreta o risco de queda, independentemente da experiência do cavaleiro e do cavalo. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda evitar qualquer exercício que possa resultar em lesões ou quedas, por isso é geralmente recomendado evitar andar a cavalo durante a gravidez.
Existem riscos e benefícios em andar a cavalo durante a gravidez. Alguém que nunca montou ou não o faz há algum tempo nunca deve começar a andar durante a gravidez, mas cavaleiros mais experientes que andam a cavalo devem falar com seu médico e obter uma recomendação profissional se estiverem pensando em manter a rotina durante a gravidez. gravidez.
