Os benefícios da meditação estão bem documentados na literatura científica. A pesquisa mostrou que pode aliviar a dor.1Também pode reduzir o risco de doença cardiovascular.2A meditação regular pode até aumentar a massa cinzenta do seu cérebro.3 Você pode não ter considerado incluir seu cão ou gato em sua prática. No entanto, há muitos motivos para tentar.
O tempo juntos pode fortalecer o vínculo que você tem com seu animal de estimação. Pode ter um efeito calmante em seu filhote devido ao tempo de silêncio que vocês passam juntos. Isso reduzirá o estresse para vocês dois. Psicólogos descobriram que meditar com seu cão melhora a terapia e o envolvimento com seus pacientes.4 Foi especialmente útil no tratamento de problemas de saúde mental causados pela pandemia.
Devemos começar dizendo que a meditação nem sempre funciona com todos os animais. É improvável que cachorros e gatinhos fiquem parados, tornando essa uma atividade melhor para fazer com animais de estimação adultos. Todos vocês devem ser pacientes. O cenário e a atmosfera são provavelmente muito diferentes do que seu cão ou gato está acostumado a estar com você. No entanto, eles são inteligentes e logo aprenderão a rotina, principalmente se você for consistente com sua prática.
Pesquisas mostraram que gatos5e cachorros6 podem ler emoções humanas. Eles perceberão seu estado de calma. Isso provavelmente ajudará você a relaxar, tornando mais fácil para eles agirem de acordo. Você conhece melhor o seu animal de estimação. É essencial escolher um horário em que não esteja correndo pela casa ou quintal. Evite meditar com seu animal de estimação antes da hora da alimentação, quando a atenção dele estiver em outro lugar.
As 12 dicas para meditar com animais de estimação
1. Encontre um lugar tranquilo para meditar
Minimizar as distrações é vital para sua prática solo e suas sessões com seu animal de estimação. Escolha um quarto onde seja tranquilo e longe da agitação de sua casa. Se possível, feche a porta para garantir que ela permaneça assim.
2. Torná-lo confortável
Faça seu lugar confortável para você e seu animal de estimação. Empilhe algumas almofadas ou travesseiros macios. Se o seu animal de estimação tiver um cobertor favorito, leve-o para a área. Sugerimos também ter alguns mimos consigo para recompensar o seu gato ou cão por passar este tempo de qualidade consigo. Certifique-se de estar confortável também.
3. Toque alguma música ambiente (opcional)
Esta etapa é com você. Se você costuma tocar música ambiente quando medita, mantenha sua rotina e use-a. Você pode achar que tem um efeito calmante em seu animal de estimação. Sugerimos tocar música sem sons incomuns, que possam distrair seu cão ou gato.
4. Convide seu animal de estimação para se juntar a você
Quando estiver pronto para começar, convide seu animal de estimação para acompanhá-lo. Você provavelmente não terá que persuadir muito para colocá-lo na sala. Faça com que seu cão se sente e acaricie-o gentilmente. Da mesma forma, deixe seu gato se esfregar e voltar a marcá-lo enquanto você o acaricia suavemente.
5. Dê ao seu consultório uma palavra de sinalização
Pets são rápidos em aprender novas palavras. Por que não dar um nome à sua prática? “Namastê” é uma boa escolha e apropriada nas circunstâncias. Certifique-se de usar a mesma palavra para que seu gato ou cachorro a associe a esse momento especial.
6. Concentre-se na sua respiração
Focar na respiração é uma excelente maneira de limpar a mente e desacelerar os pensamentos. A taxa de respiração normal de um gato é de cerca de 20 a 30 por minuto. Neste ambiente calmo, provavelmente será menor. A taxa de um cachorro é quase a mesma. Se possível, tente sincronizar sua respiração com a do seu animal de estimação para criar um vínculo mais forte entre vocês dois.
7. Envolva-se em sua prática
Comece com sua prática regular, acariciando suavemente seu animal de estimação enquanto segue sua rotina. Seja paciente, pois seu cão ou gato provavelmente não entenderá o que se espera dele nas primeiras vezes.
8. Limite a duração da sua sessão
Se seu animal de estimação não estiver cooperando, não há problema em encerrar a sessão mais cedo. Mesmo que seja, recomendamos limitar a não mais de 30 minutos. Você pode descobrir que seu companheiro sai do seu lado ou adormece. É essencial entender que não há regras. Sua prática é vincular o tempo e qualquer forma que ele tome. Sugerimos dar ao seu cão ou gato uma guloseima pelo tempo valioso.
9. Vá tomar banho na floresta
Se você tem um cão enérgico, não há motivo para não gostar de meditar com ele. Em vez de uma sala silenciosa, você pode praticar na floresta. Os japoneses chamam de shinrin-yoku ou banho na floresta. A prática envolve conectar-se com a Natureza e estar atento ao seu entorno. Seu filhote provavelmente estará em uma missão diferente, mas você ainda pode aproveitar o tempo ao ar livre.
Pensamentos Finais
Meditar com seu animal de estimação pode ser uma experiência gratificante. Ele permite que você se concentre em seu companheiro animal e compartilhe os benefícios de saúde mental e física desta prática. Embora seu animal de estimação possa não entender o que está acontecendo, com certeza apreciará sua atenção e o amor extra. Você pode até descobrir que seu cão ou gato se voluntaria para passar mais tempo com você.
